13.练习或演奏《赛马》，重要的一点就是“放松”。听课、学习、看文字、看视频，只能让我们知道“放松”的理论和“放松”的效果，能够“放松”地演奏《赛马》，需要我们长期的、有效的训练，需要我们在练习中去感受、去体会，把“放松”变成习惯，借“放松”让《赛马》流畅。“放松”不仅要求运弓、按指的放松，也包含全身肌体的放松和心理心情的放松、愉悦。
14.对于业余人来说，练习《赛马》是一个系统工程。系统工程需要系统规划：
a.有最终演奏效果（榜样）的追求目标吗?
b.有年计划、月计划和周（天）计划吗?
c.有每天雷打不动的练习时段和最低练习小时数规定吗?
d.不同练习阶段的练习难点、练习重点是否明确?难点/重点的反复练习是否有安排（如，反复练习五分钟×n次，或反复练习30遍×m组。连续练习还是间隔练习）?
e.有“慢练”到“快练”、“快练”到“慢练”的具体进度安排和效果目标吗?
下面是一个关于“难点”练习计划页的例子：
抱歉，太乱了。下面是一个对于《赛马》难点的半年练习计划举例：
十五周计划，每周提速至下一行。不能面面俱到，只能抛砖引玉。总之，要有心有情，心至情至。既有原则，又要灵活。
（待续）
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