现在的人都开始注重养生，会通过各种方式来提高身体的免疫力，让自己能够活得更长久一些。
每个人都是希望自己能够长命百岁，但是真正能够活到百岁的人并不多，尤其是现在的人，很多人在年轻的时候，身体就出现了问题，体质比较低下，想要长寿，自然是比较难的。
虽然百岁比较难，但还是有人能够活到。
这位正在慢跑的老人，你能猜到他有多大年纪吗？说出来吓一跳！岁！
今天小编就来为大家分享，这位百岁老人的长寿“秘诀”，看看你能做到几个
1、规律的作息时间这位百岁老人名叫叶志云，年出生，武汉人，年轻时来到荆州，在江陵县的一个师范学校担任语文老师，并在荆州成家立业。目前，叶志云老人在荆州城发康养城南御苑社区养老服务中心生活。
俗话说:山中难寻千年树，世上难得百岁人。虽然叶老的头发已经花白，但是他腰杆挺得直直的，精神矍铄，
老人思维清晰，有问必答。
“我每天早上4点多钟就醒了，5点钟起床，还要做早锻炼，在走廊上走路、房间里站桩，7点钟吃早餐。再和其他人说说话聊聊天，一起弹琴唱歌。中午11点半吃中饭，然后睡午觉。晚上5点钟吃完晚饭要散步。”这就是老人每天的作息时间，非常地规律。叶老说，现在很多人生活节奏快、压力大，生活习惯不太好。如果长时间熬夜，早上就爱睡懒觉，这样就会错过早餐，中午又吃得太饱，然后躺着睡午觉，时间太长反而精神不好，这是一个恶性循环，所以大家平时就要养成良好的习惯，才能健康长寿。2、适当运动
叶老喜欢活动，电视看一会儿了就要站起来到处转转，“不能长时间坐着，那样颈椎或腰椎更容易疼痛。”
很多人觉得老年人胳膊腿不灵活，运动容易受伤。其实，一些温和的运动如散步，是非常适合老年人的。叶老平时锻炼身体，除了走路、慢跑，还会练气功、站桩。
、知足常乐，笑对人生
叶老教了一辈子书，也喜欢看书，如今视力下降了，他为自己备了不少看书工具，房里随处可见大大小小的放大镜。
他不抽烟、不喝酒、不打牌，平时喜欢用平板电脑看新闻、听古典歌曲，还会弹琴、拉二胡等等。
有时叶老也会翻翻相册，里面都是亲人与亲人们的合影。他说，每当想到老伴和兄弟相继去世，自己感到很伤心，但也时常自我安慰，“人总是要分手的，这是自然规律，接受这个事实，我的心里就好多了”。
每当心里不舒服的时候，叶老就想想自己拥有什么，“现在衣食无忧，我有一个棒棒的身体，这就是最大的幸福。”
叶老生平最大的遗憾是母亲去世的时候，由于当时处于特殊时期，他没能回家亲自送终。作为家中的老大，没有和父亲在一起生活，感觉对父亲的照料也不够，所以父亲在世时，只要有机会他都会回老家看望父亲。
“孝敬父母是应该做的，而且对子女有示范作用。你怎样对待父母，孩子都会学着你”。叶老认为有父母做榜样，子女也会很孝顺。
叶老现有一个女儿，住在东门外，每隔两三天就会来看望父亲，带点奶粉、水果，陪他说说话，带他出去吃顿好吃的。
“现在有吃有穿，子孙都很孝顺。我的电子琴还是孙女给我买的。”叶老过得知足而安逸。也许，正是这种知足常乐，笑对人生的好心态，才让他长寿健康。
4、合理饮食
叶老说：“我不挑食，什么都吃，每餐二两饭，特别喜欢吃素菜，但是不能吃太饱，因为吃得少、活得长。"
心情好的时候，叶老还会给自己冲上一杯咖啡，他认为这是一种生活的享受。
都说“民以食为天”，又说“病从口入”，可见，饮食对于身体健康来说是多么地重要。
很多老年人吃饭三天打鱼两天晒网，要么一天三顿都喝粥，日复一日的吃下去，老年人的身体状况也会越来越差甚至出现营养不良。
叶老说要想长寿，在吃方面还得重视！食物对人体的健康有着不可忽视的作用。用食物来疗养身体，效果可能会出乎你的意料
5、常常泡脚
叶老说他在空闲的时候经常做一件事，那就是泡脚。特别是睡前，泡一泡脚，一天的疲倦没有了，整个人都觉得很放松。
这个时候可以思考一天下来所发生的事情，还可以闭目养神，排毒气，对身体有一定好处。
据叶老了解，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。
坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，
有研究认为，泡脚带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。
其实，泡脚的传统起源于我们中国，
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。
老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！
每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！
科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！
每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！
所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！
但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...
所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。
并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~
它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。
租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。
并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。
.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~
优点也是超多：
1、8-45℃恒温
没有太烫和凉得快的烦恼
还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...
这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。
当然太凉的话，也不如不泡。
用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~
把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。
加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。
暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。
2、比足疗店还舒服
按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足
比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~
太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~
还可以放一些足浴包进去。
艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。
红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~
此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~
、防水防漏电
全家老小安心泡脚
用电的东西，可能很多人会担心安全问题。
不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。
每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。
检测报告都是有的，并不是三无产品哦。
到手之后，就安心泡脚吧。
窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。
要说一下的是，它用起来超简单的！
开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~
4、种规格可选，满足不同人的需求
5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货
②运输出现破损问题，我们全部承担
③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出
④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费
功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。
机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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